Якщо ви батько, то, можливо, зітхнули з полегшенням – або, можливо, з розчаруванням – через плани уряду Великої Британії запровадити нічну комендантську годину в соціальних мережах для 16- та 17-річних.

Згідно з цим документом, такі додатки, як Instagram, TikTok та YouTube, будуть недоступні для підлітків за замовчуванням, хоча вони зможуть відмовитися від комендантської години, якщо забажають.

Функції, які уряд вважає такими, що викликають залежність, як автоматичне відтворення відео та нескінченне прокручування, також будуть вимкнені згідно з планами, спрямованими на покращення концентрації уваги, якості сну та сімейного життя підлітків.

Ми попросили кількох батьківських експертів дати поради щодо того, як відірвати телефони від рук своїх дітей – навіть якщо це лише на короткий час.

1. Почніть з малого та будьте реалістами

Багато батьків, які вже дали своїм дітям планшети чи смартфони, можуть задатися питанням, чи не найкраще просто позбутися їх. Але це може бути не найпродуктивнішим варіантом, вважає дитячий психолог доктор Джейн Гілмор.

«Змінити звичку завжди буде важко», – каже вона. Натомість вона рекомендує впроваджувати зміни в нейтральний момент, а не в запалі суперечки про час, проведений перед екраном. «Спокійний мозок найкраще спілкується».

Гарним першим кроком до скорочення часу, проведеного перед екраном, може бути визначення певного місця вдома для пристроїв, наприклад, окремої шафи.

«Мати одне місце для зарядних пристроїв… щоб, коли телефони зникнуть, їх ставили на зарядний пристрій, і все».

2. Будьте співпрацею

Старші діти та підлітки можуть отримати користь від участі в розмові про час, проведений перед екраном, а не від нав’язування їм правил, каже дитячий психолог доктор Меріхан Бейкер.

Визнання тиску однолітків навколо соціальних мереж може допомогти підліткам підтримати ситуацію, каже вона, наприклад, сказати їм: «Я розумію, що саме там ти спілкуєшся зі своїми друзями. Я розумію соціальний тиск, якщо тебе вважають неучасником цього процесу. Я справді це розумію».

«Тож давайте поговоримо про те, як ми можемо почати створювати простір у нашому дні та у вашому дні, коли ви не будете постійно розмовляти по телефону».

Батьківський коуч Олівія Едвардс додає, що побудова міцного зв’язку з вашою дитиною чи підлітком полегшить регулювання використання екрану.

«Ми повинні мати міцні стосунки з нашою дитиною, бо саме це допоможе нам співпрацювати [та] працювати в команді».

Це може включати щирий інтерес до контенту, який ваша дитина споживає в Інтернеті.

3. Перетворіть час, проведений перед екраном, на можливості для навчання

Багато батьків відчувають, що їм важко встигати за швидкозмінними модними тенденціями в соціальних мережах. Але є можливість як для дорослих, так і для дітей повчитися одне в одного через відверті обговорення часу, проведеного перед екранами.

Олівія каже: «Ви можете сказати щось на кшталт: «Як, на вашу думку, працюють соціальні мережі? Як, на вашу думку, цей додаток допомагає людям залишатися на ньому? Чи знаєте ви, що вони заробляють гроші на тому, що люди проводять на ньому більше часу?»

Джейн також каже, що батьки можуть навчати своїх дітей цифровій грамотності практичним способом. «Можливо, є контент, який ви можете переглянути разом і сказати: «Гаразд, як ви вважаєте, це правда? Як мені з’ясувати, чи це правда, чи ні?»

4. Будьте взірцем гарної поведінки

Не секрет, що діти наслідують своїх батьків, тому заохочення до хороших звичок користування екраном, можливо, має починатися з самоаналізу.

Меріхан заохочує до легкого підходу до цього питання. «Навіть якщо ми просто проведемо з дітьми трохи самоіронічну розмову, на кшталт: «Ми всі винні в цьому, у мене не такі гарні стосунки з [телефоном], як могли б бути»».

Телефони та планшети стали джерелом розваг для людей різного віку, але Джейн каже, що і дорослі, і діти могли б отримати користь від більшого подолання нудьги.

«Перебуваючи на екрані, ми постійно дивимося на зовнішній світ. Коли ми заглиблюємося у свій внутрішній світ і дивимося в простір, у далечінь, це дозволяє нам думати про минуле, дозволяє нам візуалізувати майбутнє, передбачає творчість».

«Тож, коли ваші діти протестують, що нічого не можна робити, вони просто дивляться в порожнечу – це нормально. І насправді це позитивний момент».

5. Не панікуйте

Виховання дітей ніколи не було легким, але в той час, коли екрани всюди, і ми все ще вивчаємо, як вони впливають на нас, може бути дуже тривожним.

Доктор Тоні Семпсон, доцент кафедри цифрових комунікацій в Університеті Ессекса, каже, що батьки не повинні потрапляти в пастку моральної паніки.

«Існує тенденція, що тривожні батьки потрапляють у пастку панівної медіа-паніки та вважають, що мозок усіх підлітків просто запрограмований на залежність від соціальних мереж», – каже він.

Але діти та підлітки мають так звану нейропластичність – їхній мозок краще адаптується та відновлюється, ніж мозок дорослих.

«Ми багато читаємо про те, як соціальні мережі розмивають увагу», – каже він.

«[Але] соціальні мережі не скорочують і не підривають увагу. Вони захоплюють її та перенаправляють на взаємодію з комерційним контентом».

«Позитивне використання технологій може допомогти підвищити нейропластичність для творчості, дослідження та навчання».